Postura del niño – Balasana

La postura de yoga Balasana o postura del niño es una postura de descanso y relajación que se utiliza comúnmente en las clases de yoga. Esta postura ayuda a estirar la espalda baja, las caderas, las piernas y los tobillos, y puede ayudar a aliviar la tensión y el estrés.

Para realizar la postura del niño, sigue estas instrucciones:

1. Comienza en posición de tabla (manos y rodillas en el suelo).
2. Separa las rodillas a la anchura de las caderas y lleva los glúteos hacia atrás hacia los talones.
3. Inclina el cuerpo hacia adelante y coloca la frente en el suelo, estirando los brazos hacia adelante.
4. Mantén los brazos extendidos y las palmas de las manos hacia abajo en el suelo.
5. Mantén la postura durante unos segundos, respirando profundamente.
6. Para salir de la postura, levanta lentamente el torso y vuelve a la posición de tabla.

• Ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad.
• Estira la espalda baja, las caderas y las piernas.
• Alivia la tensión en el cuello, los hombros y la espalda.
• Calma la mente y mejora la concentración.
• Puede ayudar a aliviar dolores menstruales.

• Si tienes dificultades para llegar con la frente al suelo, puedes colocar una manta o una almohada debajo de la frente para apoyarla.
• Si sientes tensión en las rodillas, puedes colocar una manta doblada debajo de las rodillas para mayor comodidad.
• Si deseas un estiramiento más profundo en las caderas, puedes separar las rodillas aún más.

• "Deja ir todas tus preocupaciones y siente la calma y la tranquilidad de esta postura".
• "En la postura del niño, eres completamente apoyado y sostenido por el universo".
• "Encuentra un sentido de seguridad y protección en la postura del niño".
• "Mientras te sumerges en esta postura, permítete sentir agradecimiento por tu cuerpo y todo lo que puede hacer".
• "En el niño, puedes encontrar un espacio seguro y tranquilo para reflexionar y conectarte contigo mismo".
• "Deja que tu mente se relaje y se sienta en paz mientras te sumerges en la postura del niño".